5 dni

ja jem 5 g przed sniadaniem 5 g po trenigu a w dni kiedy pauza 5 g przed sniadaniem

A teraz sie wam wyzale . Qrwa dopiero drugi dzien jestem chory i tak mnie juz wysuszylo ze az 0,5 cm w bicu spadlo :-/. Ale to dlatego ze ciagle sie ze mnie leje i przez 2 dni zjadlem tyle co normalnie jem na sniadanie i kolacje. Jest tez zaleta - rzezba jak ta lala

Spokojnie, wszystko przeczytałem. Jak 10 dni przerwy zrobisz to siła nie spadnie a trochę świeżosci złapiesz. Z resztą sam widzisz, że na tych ciężarach już długo nie ujedziesz. Powtarzanie treningów ub minimalne "cofki" przez okres 2,5 miecha na pewno dużo dobrego nie zrobią, za to mogą sporo złego.

Zdania moga byc podzielone byc hcg dawal od poczatku co ~4tyg po 5000iu podzielone na dwie inj co 3 dni i na koniec 5-10k iu hcg + 20-30tab clomu. Oraz hcg dopiero wowczas kiedy zauwazysz artofie i dawkowanie podobne jw.

Aż tyle hcg? Koleszka radził mi zakupić 5000 jednostek hcg i na odblok rozłożyć to na 5 strzałów po 1000 jednostek co 3 dni co o tym sądzicie? doradzi ktoś coś jeszcze jak z tym odblokiem najlepiej polecieć po takim 12 tygodniowym cyklu saa?

Aż tyle hcg? Koleszka radził mi zakupić 5000 jednostek hcg i na odblok rozłożyć to na 5 strzałów po 1000 jednostek co 3 dni co o tym sądzicie? doradzi ktoś coś jeszcze jak z tym odblokiem najlepiej polecieć po takim 12 tygodniowym cyklu saa? dostales juzodpowiedz wiec albo oszczedzaj i sluchaj kolege albo sluchaj rad tutaj...tylko pozniej nie [...]

5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Bez żadnych [...]

[...] półtłusty - 125g - 166kcal, 23g białko, 6g tłuszcze, 5g węglowodany Suma dobowa: 2626kcal, 182g białko, 76g tłuszcze, 305g węglowodany Wyrzuciłem jeden serek wiejski w ciągu dnia dla zmniejszenia ilości białka i zmieniłem twaróg wieczorem na półtłusty dla zbilansowania tłuszczu. Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie [...]

Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? [...]

[...] Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Obowiazkowo cyklicznie co 4-5 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni

cebaseru wez jeszcze 0,5 w tygodniu i tak za 7-10 dni badania ale jak masz towar dobry to wyniki sie poprawia na 100% Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2019-11-27 17:21:10

[...] Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g B:28 T:17 WW:6 288kcal W sumie: B:194 T:92 WW:197 2398kcal B:2,4/T:1,1/WW:2,4 na kg masy ciała ujdzie? nie wiem czy moge w tym dziale pytac ale: jak myslisz jest sens brac jakis spalacz? przy redukcji brac kreatyne czy nie ma sensu? -------> Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-28 15:33:12

Ja raz poddalem sie temu "eksperymentowi":). Bralem przez 5-6 dni po 20 gram kreatyny (olimp) rozkladajac na 3-4 porcje (w zaleznosci czy w dany dzien wypadal mi trening). Musze przyznac ze na mnie ta metoda podzialala, chociaz efekty byly raczej widoczne w postaci wzrostu sily niz masy. Dla przykaldu, na barki (hantelki) dzwigalem 28 kg [...]

[...] nie lepiej bylo kupic firmowe ZMA np Olimpu Zincas Forte bierzesz 1tabl i masz 25mg gdzie w oryginalnym jest 30mg cynku Filomag biorac 5 tabl opakowanie starcza raptem na 10 dni i masz w dawce 200mg gdzie w oryginalnmym jest 450mg witamine B6 pokryjesz w calosci Ale koszt 30 dniowej suplementacji ZMA aptecznym wcale nie jest sporo tanszy od [...]

acha czyli to jest jedno czy rano czy przed treningiem? jesli chodzi o drugie pytanie to gdy bede bral w dni nietreningowe po 5 g tylko to starczy mi gdzies na 5 tyg <to dobrze > ale czy ten cykl bedzie wartosciowy? przypomne tylko ze cwicze jedynie 3 razy w tygodniu ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

...faza nasycenia to okres początkowych kilku dni cyklu w których przyjmujemy dużo większą dawkę kreatyny niż normalnie/około trzy razy wiecej/- dla przykłady przez 5- 7 dni 30g. a potem juz do końca cyklu 10g., ja ze swej strony ani za bardzo ci nie doradzam takiego postępowania ani za bardzo ci nie odradzam/choć jedna zrób normalny cykl- ze [...]

Czyli z tego co rozumiem, mam przez te 5-10 dni jeść ~2500kcal, a następnie uciąć do ~2150kcal? Trochę mi się to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak [...]

[...] cyklu masa oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :( 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]